{"id":3930,"date":"2024-01-27T18:49:59","date_gmt":"2024-01-27T18:49:59","guid":{"rendered":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/kiedy-najlepiej-brac-witaminy-poradnik-o-optymalnym-czasie-dla-witamin-c-d3-i-innych\/"},"modified":"2024-01-27T18:49:59","modified_gmt":"2024-01-27T18:49:59","slug":"kiedy-najlepiej-brac-witaminy-poradnik-o-optymalnym-czasie-dla-witamin-c-d3-i-innych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/kiedy-najlepiej-brac-witaminy-poradnik-o-optymalnym-czasie-dla-witamin-c-d3-i-innych\/","title":{"rendered":"Kiedy najlepiej bra\u0107 witaminy: Poradnik o optymalnym czasie dla witamin C, D3 i innych"},"content":{"rendered":"<p><strong>Witaminy s\u0105 niezb\u0119dnym elementem codziennej diety, poniewa\u017c odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowego organizmu. Aby wykorzysta\u0107 wszystkie ich korzy\u015bci, warto zna\u0107 optymalne momenty na ich przyjmowanie. W niniejszym poradniku dowiesz si\u0119, kiedy najlepiej za\u017cywa\u0107 witaminy, takie jak C, D3 i wiele innych, aby zapewni\u0107 sobie i swojemu organizmowi jak najwi\u0119ksze korzy\u015bci zdrowotne.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/kiedy-najlepiej-brac-witaminy-poradnik-o-optymalnym-czasie-dla-witamin-c-d3-i-innych\/#Rozkladajac_witaminy_na_rozne_pory_dnia\" title=\"Rozk\u0142adaj\u0105c witaminy na r\u00f3\u017cne pory dnia\">Rozk\u0142adaj\u0105c witaminy na r\u00f3\u017cne pory dnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/kiedy-najlepiej-brac-witaminy-poradnik-o-optymalnym-czasie-dla-witamin-c-d3-i-innych\/#Kiedy_najlepiej_brac_witamine_C_poranne_dawki_dla_lepszej_przyswajalnosci\" title=\"Kiedy najlepiej bra\u0107 witamin\u0119 C: poranne dawki dla lepszej przyswajalno\u015bci\">Kiedy najlepiej bra\u0107 witamin\u0119 C: poranne dawki dla lepszej przyswajalno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/kiedy-najlepiej-brac-witaminy-poradnik-o-optymalnym-czasie-dla-witamin-c-d3-i-innych\/#Kiedy_najlepiej_brac_witamine_D3_wieczorem_lub_podczas_posilkow_tlustych\" title=\"Kiedy najlepiej bra\u0107 witamin\u0119 D3: wieczorem lub podczas posi\u0142k\u00f3w t\u0142ustych\">Kiedy najlepiej bra\u0107 witamin\u0119 D3: wieczorem lub podczas posi\u0142k\u00f3w t\u0142ustych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/kiedy-najlepiej-brac-witaminy-poradnik-o-optymalnym-czasie-dla-witamin-c-d3-i-innych\/#Biorac_pod_uwage_indywidualne_potrzeby\" title=\"Bior\u0105c pod uwag\u0119 indywidualne potrzeby\">Bior\u0105c pod uwag\u0119 indywidualne potrzeby<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/kiedy-najlepiej-brac-witaminy-poradnik-o-optymalnym-czasie-dla-witamin-c-d3-i-innych\/#Podsumowujac_kwestie_czasu_przyjmowania_witamin\" title=\"Podsumowuj\u0105c kwesti\u0119 czasu przyjmowania witamin\">Podsumowuj\u0105c kwesti\u0119 czasu przyjmowania witamin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/kiedy-najlepiej-brac-witaminy-poradnik-o-optymalnym-czasie-dla-witamin-c-d3-i-innych\/#Wskazowki_dotyczace_optymalnego_czasu_przyjmowania_witamin\" title=\"Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce optymalnego czasu przyjmowania witamin\">Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce optymalnego czasu przyjmowania witamin<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"rozkladajac-witaminy-na-rozne-pory-dnia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozkladajac_witaminy_na_rozne_pory_dnia\"><\/span>Rozk\u0142adaj\u0105c witaminy na r\u00f3\u017cne pory dnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zanim zag\u0142\u0119bimy si\u0119 w szczeg\u00f3\u0142y, warto wiedzie\u0107, \u017ce <b>kiedy najlepiej brac witaminy<\/b> cz\u0119sto zalezy od konkretnej witaminy, kt\u00f3r\u0105 chcemy przyjmowa\u0107. Oto kilka og\u00f3lnych wskaz\u00f3wek na temat czasu przyjmowania niekt\u00f3rych witamin:<\/p>\n<p>&#8211; Witaminy z grupy B i witamina C s\u0105 najlepiej przyswajane, gdy s\u0105 przyjmowane w ci\u0105gu dnia, szczeg\u00f3lnie podczas posi\u0142k\u00f3w.<br \/>\n&#8211; Witaminy A, D, E oraz K to rozpuszczalne w t\u0142uszczach witaminy, kt\u00f3re najlepiej jest za\u017cywa\u0107 wraz z t\u0142ustym posi\u0142kiem, aby umo\u017cliwi\u0107 lepsz\u0105 absorpcj\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"kiedy-najlepiej-brac-witamine-c-poranne-dawki-dla-lepszej-przyswajalnosci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_najlepiej_brac_witamine_C_poranne_dawki_dla_lepszej_przyswajalnosci\"><\/span>Kiedy najlepiej bra\u0107 witamin\u0119 C: poranne dawki dla lepszej przyswajalno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>kiedy najlepiej brac witamine c<\/b>, czyli kwas askorbinowy? Witamina C jest przede wszystkim witamin\u0105 rozpuszczaln\u0105 w wodzie znan\u0105 z w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105cych. Poniewa\u017c nasz organizm nie jest w stanie produkowa\u0107 ani magazynowa\u0107 witaminy C, wa\u017cne jest, aby za\u017cywa\u0107 j\u0105 regularnie w dawce oko\u0142o 60-100 mg na dzie\u0144. <\/p>\n<p>Witamina C najlepiej przyswaja si\u0119 z rana, <b>szczeg\u00f3lnie przed \u015bniadaniem<\/b>. Konsumuj\u0105c witamin\u0119 C rano, pozwalamy naszemu organizmowi na lepsz\u0105 absorpcj\u0119, co z kolei zapewnia lepsze korzy\u015bci zdrowotne. Je\u015bli jednak oka\u017ce si\u0119, \u017ce przyjmowanie witaminy C na czczo powoduje u Ciebie dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe, mo\u017cesz r\u00f3wnie dobrze j\u0105 przyj\u0105\u0107 razem ze \u015bniadaniem lub w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<h3 id=\"kiedy-najlepiej-brac-witamine-d3-wieczorem-lub-podczas-posilkow-tlustych\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_najlepiej_brac_witamine_D3_wieczorem_lub_podczas_posilkow_tlustych\"><\/span>Kiedy najlepiej bra\u0107 witamin\u0119 D3: wieczorem lub podczas posi\u0142k\u00f3w t\u0142ustych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>kiedy najlepiej brac witamine d3<\/b>? Witamina D3 ma zdolno\u015b\u0107 do magazynowania w t\u0142uszczach organizmu i jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu kostnego, mi\u0119\u015bniowego, odporno\u015bciowego oraz nastroju. R\u00f3wnowarto\u015b\u0107 witaminy D3 to oko\u0142o 800-1000 jednostek na dzie\u0144 dla os\u00f3b doros\u0142ych.<\/p>\n<p>W przeciwie\u0144stwie do witaminy C, witamin\u0119 D3 warto przyj\u0105\u0107 wieczorem bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce jest witamin\u0105 rozpuszczaln\u0105 w t\u0142uszczach. <b>Idealnym czasem na za\u017cycie witaminy D3 jest zatem wiecz\u00f3r podczas kolacji<\/b>, szczeg\u00f3lnie je\u015bli posi\u0142ek zawiera t\u0142uste sk\u0142adniki, co pozwala na jej lepsz\u0105 absorpcj\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"biorac-pod-uwage-indywidualne-potrzeby\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biorac_pod_uwage_indywidualne_potrzeby\"><\/span>Bior\u0105c pod uwag\u0119 indywidualne potrzeby<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Oczywi\u015bcie ka\u017cda osoba jest inna, a potrzeby naszego organizmu mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107. Dlatego warto podchodzi\u0107 do tematu <b>kiedy najlepiej bra\u0107 witaminy<\/b> z otwartym umys\u0142em oraz rozwa\u017cy\u0107 konsultacj\u0119 z lekarzem lub dietetykiem. Oni mog\u0105 oceni\u0107 nasze indywidualne potrzeby i zasugerowa\u0107 odpowiednie dawki oraz momenty przyjmowania witamin, aby skorzysta\u0107 z pe\u0142ni mo\u017cliwo\u015bci zdrowotnych, jakie oferuj\u0105. <\/p>\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c aby urozmaica\u0107 diet\u0119 i stara\u0107 si\u0119 dostarcza\u0107 niezb\u0119dnych witamin z po\u017cywienia: \u015bwie\u017cych warzyw, owoc\u00f3w, ryb, mi\u0119sa oraz produkt\u00f3w mlecznych.<\/p>\n<h3 id=\"podsumowujac-kwestie-czasu-przyjmowania-witamin\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac_kwestie_czasu_przyjmowania_witamin\"><\/span>Podsumowuj\u0105c kwesti\u0119 czasu przyjmowania witamin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aby maksymalnie wykorzysta\u0107 korzy\u015bci, jakie nios\u0105 witaminy, warto:<\/p>\n<p>&#8211; Przyjmowa\u0107 witamin\u0119 C rano, najlepiej przed \u015bniadaniem lub w trakcie posi\u0142ku dla lepszej absorpcji<br \/>\n&#8211; Za\u017cywa\u0107 witamin\u0119 D3 wieczorem podczas kolacji, szczeg\u00f3lnie je\u015bli posi\u0142ek zawiera t\u0142uste sk\u0142adniki<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie pami\u0119tajmy, \u017ce to tylko og\u00f3lne zasady \u2013 ka\u017cda osoba jest inna i warto dostosowa\u0107 spos\u00f3b za\u017cywania witamin do swojego organizmu. Przede wszystkim jednak dbajmy o dobr\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra jest kluczem do zdrowego \u017cycia!<\/p>\n<h3 id=\"wskazowki-dotyczace-optymalnego-czasu-przyjmowania-witamin\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazowki_dotyczace_optymalnego_czasu_przyjmowania_witamin\"><\/span>Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce optymalnego czasu przyjmowania witamin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W\u0142a\u015bciwe za\u017cywanie witamin w odpowiednim czasie mo\u017ce znacznie wp\u0142yn\u0105\u0107 na ich korzy\u015bci zdrowotne. Szczeg\u00f3lnie istotne jest:<\/p>\n<ul>\n<li>Za\u017cywanie witaminy C rano, najlepiej przed \u015bniadaniem lub w trakcie posi\u0142ku, co sprzyja lepszej absorpcji.<\/li>\n<li>Przyjmowanie witaminy D3 wieczorem, z kolacj\u0105 zawieraj\u0105c\u0105 t\u0142uste sk\u0142adniki, aby zwi\u0119kszy\u0107 jej przyswajanie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce indywidualne potrzeby ka\u017cdej osoby mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107, dlatego decyduj\u0105c si\u0119 na suplementacj\u0119 konieczna mo\u017ce by\u0107 konsultacja z lekarzem lub dietetykiem. Wa\u017cne jest tak\u017ce mie\u0107 na uwadze, \u017ce zdrowa i urozmaicona dieta dostarczaj\u0105ca witamin z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 powinna by\u0107 priorytetem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Witaminy s\u0105 niezb\u0119dnym elementem codziennej diety, poniewa\u017c odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowego organizmu. Aby wykorzysta\u0107 wszystkie ich&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3929,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[1,250,226],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3930"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3930\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}