{"id":4040,"date":"2024-02-11T01:53:47","date_gmt":"2024-02-11T01:53:47","guid":{"rendered":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/jakiej-witaminy-brakuje-gdy-wypadaja-wlosy-poznaj-odpowiedz\/"},"modified":"2024-02-11T01:53:47","modified_gmt":"2024-02-11T01:53:47","slug":"jakiej-witaminy-brakuje-gdy-wypadaja-wlosy-poznaj-odpowiedz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/jakiej-witaminy-brakuje-gdy-wypadaja-wlosy-poznaj-odpowiedz\/","title":{"rendered":"Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadaj\u0105 w\u0142osy? Poznaj odpowied\u017a"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wypadanie w\u0142os\u00f3w to problem, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 wiele os\u00f3b, niezale\u017cnie od p\u0142ci czy wieku. Przyczyn takiego stanu rzeczy mo\u017ce by\u0107 wiele, ale jednym z najbardziej powszechnych czynnik\u00f3w s\u0105 niedobory witamin. Chcesz wiedzie\u0107, jakiej witaminy brakuje, gdy wypadaj\u0105 w\u0142osy? Czytaj dalej, aby pozna\u0107 odpowied\u017a na to pytanie!<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/jakiej-witaminy-brakuje-gdy-wypadaja-wlosy-poznaj-odpowiedz\/#Wypadanie_wlosow_%E2%80%93_ktorej_witaminy_ci_brakuje\" title=\"Wypadanie w\u0142os\u00f3w &#8211; kt\u00f3rej witaminy ci brakuje?\">Wypadanie w\u0142os\u00f3w &#8211; kt\u00f3rej witaminy ci brakuje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/jakiej-witaminy-brakuje-gdy-wypadaja-wlosy-poznaj-odpowiedz\/#Witaminy_z_grupy_B_%E2%80%93_Twoi_sprzymierzency_w_walce_z_wypadaniem_wlosow\" title=\"Witaminy z grupy B &#8211; Twoi sprzymierze\u0144cy w walce z wypadaniem w\u0142os\u00f3w\">Witaminy z grupy B &#8211; Twoi sprzymierze\u0144cy w walce z wypadaniem w\u0142os\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/jakiej-witaminy-brakuje-gdy-wypadaja-wlosy-poznaj-odpowiedz\/#To_nie_tylko_witaminy_z_grupy_B\" title=\"To nie tylko witaminy z grupy B!\">To nie tylko witaminy z grupy B!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/jakiej-witaminy-brakuje-gdy-wypadaja-wlosy-poznaj-odpowiedz\/#Dodatkowe_wskazowki_ktore_warto_wziac_pod_uwage\" title=\"Dodatkowe wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119\">Dodatkowe wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/jakiej-witaminy-brakuje-gdy-wypadaja-wlosy-poznaj-odpowiedz\/#Podsumowujac%E2%80%A6\" title=\"Podsumowuj\u0105c&#8230;\">Podsumowuj\u0105c&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/zce.szczecin.pl\/jakiej-witaminy-brakuje-gdy-wypadaja-wlosy-poznaj-odpowiedz\/#Witaminy_na_ratunek_wlosom\" title=\"Witaminy na ratunek w\u0142osom\">Witaminy na ratunek w\u0142osom<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"wypadanie-wlosow-ktorej-witaminy-ci-brakuje\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wypadanie_wlosow_%E2%80%93_ktorej_witaminy_ci_brakuje\"><\/span>Wypadanie w\u0142os\u00f3w &#8211; kt\u00f3rej witaminy ci brakuje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Wypadanie w\u0142os\u00f3w<\/b> to zdecydowanie jeden z tych problem\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze samopoczucie, prawda? Czasami przyczyn\u0105 tego zjawiska s\u0105 <b>niedobory witamin<\/b> w organizmie, ale kt\u00f3rej witaminy dok\u0142adnie szuka\u0107? Okej, odetchnijmy g\u0142\u0119boko i zajmijmy si\u0119 tym krocz\u0105c po kolei.<\/p>\n<h3 id=\"witaminy-z-grupy-b-twoi-sprzymierzency-w-walce-z-wypadaniem-wlosow\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_z_grupy_B_%E2%80%93_Twoi_sprzymierzency_w_walce_z_wypadaniem_wlosow\"><\/span>Witaminy z grupy B &#8211; Twoi sprzymierze\u0144cy w walce z wypadaniem w\u0142os\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W chwili, kiedy zauwa\u017cysz, \u017ce <b>Twoje w\u0142osy zaczynaj\u0105 wypada\u0107<\/b>, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na witaminy z grupy B. S\u0105 one bardzo istotne dla zdrowego wzrostu i kondycji w\u0142os\u00f3w, a ich niedobory mog\u0105 prowadzi\u0107 do os\u0142abienia cebulek i w efekcie do wypadania w\u0142os\u00f3w. Trzy najwa\u017cniejsze witaminy z tej grupy to:<\/p>\n<p>1. <b>Biotyna (B7)<\/b> &#8211; witamina uwa\u017cana za kluczowy sk\u0142adnik, odpowiedzialna za og\u00f3ln\u0105 struktur\u0119 w\u0142os\u00f3w. Bez niej, Twoje w\u0142osy szybko staj\u0105 si\u0119 s\u0142abe i \u0142amliwe.<br \/>\n2. <b>Niacyna (B3)<\/b> &#8211; poprawia kr\u0105\u017cenie krwi w sk\u00f3rze g\u0142owy, co pobudza wzrost w\u0142os\u00f3w.<br \/>\n3. <b>Kwas pantotenowy (B5)<\/b> &#8211; wspomaga rozw\u00f3j i funkcjonowanie cebulek w\u0142osowych.<\/p>\n<h3 id=\"to-nie-tylko-witaminy-z-grupy-b\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"To_nie_tylko_witaminy_z_grupy_B\"><\/span>To nie tylko witaminy z grupy B!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce wypadanie w\u0142os\u00f3w mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce spowodowane brakiem innych witamin<\/b>, nie tylko tych z grupy B. Przyjrzyjmy si\u0119 te\u017c innym witaminom, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie naszych w\u0142os\u00f3w:<\/p>\n<p>1. <b>Witamina A<\/b> &#8211; przyczynia si\u0119 do produkcji sebum, czyli naturalnego oleju wyst\u0119puj\u0105cego na sk\u00f3rze g\u0142owy. Sebum dba o zdrowie w\u0142os\u00f3w, ale zbyt ma\u0142o lub zbyt du\u017co tej witaminy mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia cebulek i wypadania w\u0142os\u00f3w.<br \/>\n2. <b>Witamina C<\/b> &#8211; wspomaga produkcj\u0119 kolagenu, kt\u00f3ry jest kluczowy dla struktury i si\u0142y w\u0142os\u00f3w. Czy wiesz, \u017ce niedob\u00f3r witaminy C mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce Twoje w\u0142osy b\u0119d\u0105 wygl\u0105da\u0107 na ma\u0142o elastyczne i matowe?<br \/>\n3. <b>Witamina D<\/b> &#8211; badania naukowe wykazuj\u0105, \u017ce ma ona wp\u0142yw na dojrzewanie cebulek w\u0142osowych i mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wzrostu w\u0142os\u00f3w. Niski poziom witaminy D mo\u017ce prowadzi\u0107 do wypadania w\u0142os\u00f3w, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z chorobami autoimmunologicznymi.<br \/>\n4. <b>Witamina E<\/b> &#8211; dzia\u0142a jako silny antyoksydant, chroni w\u0142osy przed szkodliwymi czynnikami zewn\u0119trznymi takimi jak promieniowanie s\u0142oneczne, zanieczyszczenie powietrza i stres.<\/p>\n<h3 id=\"dodatkowe-wskazowki-ktore-warto-wziac-pod-uwage\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dodatkowe_wskazowki_ktore_warto_wziac_pod_uwage\"><\/span>Dodatkowe wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u017celi zauwa\u017cysz, \u017ce <b>wypadaj\u0105 Ci w\u0142osy<\/b>, sprawd\u017a nie tylko, <b>jakiej witaminy brakuje<\/b>, ale te\u017c czy nie ma w Twoim organizmie niedoboru minera\u0142\u00f3w takich jak \u017celazo, cynk czy magnez. Ich brak tak\u017ce mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 niekorzystnie na Twoje w\u0142osy. Innym wa\u017cnym czynnikiem jest odpowiednia dieta. Staraj si\u0119 spo\u017cywa\u0107 <b>pokarmy bogate w bia\u0142ko<\/b>, kt\u00f3re stanowi\u0105 budulec Twoich w\u0142os\u00f3w oraz dostarczaj\u0105 niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<h3 id=\"podsumowujac\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac%E2%80%A6\"><\/span>Podsumowuj\u0105c&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli Twoje w\u0142osy zaczynaj\u0105 wypada\u0107, warto sprawdzi\u0107, <b>jakiej witaminy brakuje w Twoim organizmie<\/b>, szczeg\u00f3lnie zwracaj\u0105c uwag\u0119 na witaminy z grupy B, witamin\u0119 A, C, D oraz E. Pami\u0119taj jednak, \u017ce to tylko jeden z mo\u017cliwych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na kondycj\u0119 Twoich w\u0142os\u00f3w i warto tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na diet\u0119 oraz poziom minera\u0142\u00f3w w organizmie. Dobra rada? Gdy zauwa\u017cysz problem, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci dobra\u0107 odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119, je\u015bli oka\u017ce si\u0119, \u017ce np. <b>jakich witamin brakuje gdy wypadaj\u0105 w\u0142osy<\/b>, a tak\u017ce zatroszczy si\u0119 o ca\u0142o\u015bciowe podej\u015bcie do dba\u0142o\u015bci o Twoj\u0105 czupryn\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"witaminy-na-ratunek-wlosom\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_na_ratunek_wlosom\"><\/span>Witaminy na ratunek w\u0142osom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli zmagasz si\u0119 z problemem <b>wypadaj\u0105cych w\u0142os\u00f3w<\/b>, warto przede wszystkim zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ewentualne <b>niedobory witamin<\/b> w Twoim organizmie. Kluczowe znaczenie maj\u0105 tutaj witaminy z grupy B, takie jak biotyna (B7), niacyna (B3) i kwas pantotenowy (B5), kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowy wzrost i kondycj\u0119 Twoich w\u0142os\u00f3w. Nie zapominaj tak\u017ce o witaminach A, C, D oraz E, kt\u00f3re maj\u0105 istotny wp\u0142yw na struktur\u0119, elastyczno\u015b\u0107 i ochron\u0119 w\u0142os\u00f3w przed negatywnymi czynnikami zewn\u0119trznymi.<\/p>\n<p>Zadbaj r\u00f3wnie\u017c o odpowiedni\u0105 diet\u0119 bogat\u0105 w bia\u0142ko i poziom minera\u0142\u00f3w, takich jak \u017celazo, cynk czy magnez, a w razie w\u0105tpliwo\u015bci zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci dobra\u0107 odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119 i zatroszczy si\u0119 o kompleksowe podej\u015bcie do dba\u0142o\u015bci o Twoje w\u0142osy. Pami\u0119taj, \u017ce odpowiednie wsparcie witaminowe oraz zdrowa dieta to klucz do pi\u0119knych, mocnych i zdrowych w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wypadanie w\u0142os\u00f3w to problem, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 wiele os\u00f3b, niezale\u017cnie od p\u0142ci czy wieku. Przyczyn takiego stanu&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4039,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[250,320,226],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4040"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4040"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4040\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zce.szczecin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}